关闭阅读
论坛
论坛
教练园地
教练园地
科学训练
科学训练
训竞文摘
训竞文摘
专项题录
专项题录
体育新著推荐
体育新著推荐
体育新著推荐

高校体能训练理论与方法的应用实践

作者:邱雨                                     出版社:中国经济

馆藏索书号:G808.14/Q748                       出版时间:2020

本书以体能训练为研究对象首先从体能训练的概念、基本原理、分类与价值以及原则和要求几个方面对体能训练进行整体的概述,使读者对体能训练有了初步的认识;其次通过从体能训练的生理学基础、心理学基础和营养学基础三个角度的分析,使读者进一步了解到体能训练的科学基础,而在此基础上又对体能训练中的力量素质训练、速度素质训练、耐力素质训练、柔韧素质训练和灵敏素质训练的理论与方法进行探究,使读者深入了解体能训练的理论与方法;然后具体介绍了体能训练计划的制定程序、原则以及实施体能训练计划的过程;最后以网球运动、羽毛球运动和足球运动为实例,通过对这三项运动的体能要求以及具体体能训练内容等的介绍,具体分析了体能训练在这三项运动中的应用实践。

目录

第一章  体能训练概述

第二章  体能训练的科学基础

第三章  体能训练的理论与方法

第四章  体能训练计划的制订与实施

第五章  网球运动的体能训练

第六章  羽毛球运动的体能训练

第七章  足球运动的体能训练


身体训练革命:高效提升力量、耐力和运动表现的功能性训练方案

作者:胡安·卡洛斯·桑塔纳               出版社:人民邮电

馆藏索书号:G808.14/S033.1                     出版时间:2020

本书作者执教职业运动员和健身爱好者超过30年,在训练方案设计方面拥有非常丰富的研究和实践经验。在本书中,他提供了100多种基于运动科学原理且在不计其数的训练者身上验证有效的功能性训练计划。这些计划分别针对不同的身体部位、运动能力和运动耐力,还考虑到训练者在性别、训练水平等方面的差异,可以满足多样化的需求。此外,本书还详细介绍了增肌燃脂的营养策略、促进恢复的高效方法及不同周期训练方案的设计方法,切实帮助训练者掌握科学方法,快速减脂塑形、增强肌肉力量和耐力、提升运动能力和表现。

目录

1部分 功能性训练计划设计

2部分 形体转变训练计划

3部分 运动能力训练计划

4部分 运动耐力训练计划

5部分 综合训练计划设计


身心潜能理论与激发训练创新研究

作者:陈亨明                                出版社:吉林大学

馆藏索书号:G804.8/C434                     出版时间:2020

全书以“身心潜能理论与激发训练创新研究”为题,内容设置为六章:第一章为绪论,内容包括基本概念释义、相关理论工具、潜能开发的研究方法;第二章分析身心发展中的应激与神经质,人格、情绪对身心健康的影响,潜能激发对身心健康发展的促进作用;第三章以暗示与暗示教育理论、潜能开发中存在的问题、自我激发潜能的心理训练方法、潜能开发中暗示教育方法四个方面,诠释潜能暗示与自我激发;第四章基于教学过程中的潜能激发,论述教学管理创新中的潜能激发、课堂的设计与创意中的潜能激发、教师能力培养中的潜能提升、记忆与自信心的潜能激发、体力与意志力潜能的激发、“三走”活动对身心潜能激发作用;第五章研究身心潜能激发的主要训练手段—拓展训练,内容涵盖拓展训练对心理健康教育的意义、拓展训练课程原理与潜能激发的关联性、拓展训练对亚健康的干预研究、拓展训练对社会适应能力作用、拓展训练的案例分析;第六章突出创新性,从超体能大负荷情况下的潜能激发、突发困境中的潜能激发、以弱胜强中的潜能激发、创新思维中的潜力激发意义四个方面展开研究。

目录

第一章  绪论

第二章  身心发展分析

第三章  潜能的暗示与自我激发

第四章  教学过程中的潜能激发

第五章  身心潜能激发的主要训练手段一拓展训练

第六章  潜力激发的创新研究


 

无器械力量训练彩色图谱

作者:西吉耶尔莫·莫哈斯                 出版社:人民邮电

馆藏索书号:G808.14/M856                     出版时间:2021

本书是一本完整的无器械力量训练可视化指南,共包括50个涉及胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部和腿部的基本训练动作。每一个训练动作都用图示的方式进行展示,并详细介绍了重点锻炼的身体部位,准备姿势、肌肉强度等,同时为不同水平的训练者设计了简易版变式和进阶版变式。在本书最后一部分还提供了分别适合初级训练者、中级训练者和高级训练者的训练方案。利用本书所介绍的方法,无需专门器械即可在家庭、办公室以及其他场所进行卓有成效的训练。

目录

使用指南

肌肉分布图

无器械力量训练

训练方案